瑜伽： 练习者多为中青年女性

瑜伽不仅仅是一种健身运动，更是一种生活态度，一种生活方式。它适宜不同年龄段人群，尤其颇受中青年女性的青睐。商丘瑞丽瑜伽会所首席瑜伽师王向君告诉记者，每天适量的瑜伽能促进人体新陈代谢、增强免疫力、修身养性、塑体养颜。另外，瑜伽对辅助治疗多种疾病、改善人体亚健康状态、培养优雅气质等方面也有很大帮助。

一般而言，瑜伽运动的最好时间段是早晨，对于上班族也可以改至晚上7点钟至8点钟之间练习。需要注意的是，练习瑜伽一般都是饭后2至3小时进行空腹练习，但练习前可以吃些流食，这样消化比较快，或练习前半小时喝点水，最好是小口润喉。练习时要赤脚，穿宽松衣服，选取柔美的音乐。

“初学瑜伽者要根据自己的身体柔韧度的状况适可而止地练习，不能要求一步到位，以免给自己的身体带来损伤。夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。”王向君说，瑜伽训练要穿宽松的衣物，最好再自己配一张专业瑜伽垫。瑜伽练习后1小时再开始沐浴，并且不提倡练习后马上进食，可在半小时或1小时之后再进食。

据了解，我市瑜伽馆的价位一般是次卡在30—50元之间，短期卡在300—800元之间不等，年卡最为实惠，价位在1000—1400元之间。