在高温天气里，身边有一些朋友都相继中暑。但都不影响一贯喜欢运动的健儿们，为了在这个夏天的，为了出汗的那种感觉。下班后是否还要如常去健身房挥汗如雨？是不是应该减轻运动量呢？有专家表示：普通白领应适当降低锻炼强度，尤其应由户外转战室内；而某些慢性病患者需要进行康复训练的，则可适当缩短时间或降低强度。此外，“防晒”和“多饮水”绝对是两大运动护身法宝。

酷暑适宜室内运动

气温升高后，人体消耗大，如果再进行过量运动会导致血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥，对健康反而不利，因此建议白领们在夏季健身时尤其要把握好运动量，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。

如果一定要选择室外运动的话，游泳、爬山、户外打羽毛球等都是很好的锻炼方式。尤其游泳对长时间坐办公室的人非常适合，可以增加腰背肌肌力、预防腰肌劳损和腰椎间盘突出。其他如健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目，在室内铺张瑜伽垫，练练瑜伽是多么的自我，在健身房跑跑步是多么的自在，而且出的汗有比户外的还要多，不怕风，不怕雨。也不分日与夜之区别。